こんにちは！
今回はトレーニングに欠かせないBCAAについてご紹介いたします！
人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけいない、必須アミノ酸は９種類あります。
その中でも、バリン・ロイシン・イソロイシンの３種類のアミノ酸のことをBCAAと呼びます。
運動時のBCAA摂取に期待される効果
【筋肉】
・筋タンパク質合成促進
・筋タンパク質分解抑制
・筋損傷軽減
・BCAAの役割
BCAAは、筋肉や血液中にあり、筋肉の中のタンパク質分解を抑えたり、
体づくりにも深く関わり、運動時にはエネルギーとして使われます。
・摂取するタイミング
BCAAを効率よく作用させるためには、運動30分前〜運動中に2，000mg以上を摂取することが大切です！
・筋肉痛、疲労感の軽減
BCAAを継続的に摂取することによって、トレーニング後の疲労感や筋肉痛の軽減につながります。
必須アミノ酸は人が体内で作ることができないアミノ酸です。
BCAAを摂取することで体作りだけでなく、トレーニング後の疲労感や筋肉痛の軽減にもつながるので
是非、トレーニングの前後、トレーニング中に摂取してみてください！
