こんにちは！☺️
今回は、パイナップルについてご紹介いたします。
パイナップルは、１００gあたりのカロリーが５３キロです。最近ではスーパーだけでなくコンビニにも売られているため手軽に
食事に取り入れることができます！
・タンパク質の吸収を促す
パイナップルに含まれている、代表的な栄養素として「ブロメリン」が含まれています。
この成分は、タンパク質を分解する酵素の一つで、体内でタンパク質の分解が進むと、効率よく消化吸収が行われます。
・糖質や脂質の代謝促進
体に溜まる脂肪の原因は、エネルギーとして使われなかった糖質や脂質です。
パイナップルに豊富に含まれている「マンガン」には、糖質や脂質の代謝に働きかける酵素を助ける働きがあります。
酵素が働くことにより、糖質や脂質をエネルギーとして使いやすくなるため、脂肪がためりにくくなります。
・便秘対策
パイナップルに含まれている食物繊維のほとんどが不溶性食物繊維です。
つまり、水に溶けにくい成分なので、腸内を刺激して腸の運動を促し、便を排出しやすくする作用があります。
また、善玉菌の餌となり、善玉菌を増やす作用も認められています。パイナップルは、腸内環境を整える効果があります。
・浮腫防止
浮腫の原因は、体内に溜まった余分な水分です。
パイナップルには、「カリウム」が豊富に含まれおり、体内に溜まった余計な塩分の排出を促してくれます。
朝食にパイナップルを取り入れることによって、消化器官の働きがスムーズになり、便通もよくなります！
さらに、食事の前に摂取すると食事の消化吸収をサポートしてくれます！
皆さんも朝食や、食事の前にパイナップルを取り入れてみてください😁
