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隙間時間でふくらはぎを鍛えよう‼︎

こんにちは‼︎ヒップスクールです🍑

皆さんはふくらはぎの重要性を知っていますか?

体全体に血液を送る働きをするのは心臓の仕事ですが、実は筋肉も血液を送る働きをしています。

これを筋ポンプ作用と言います🔥

筋ポンプ作用をしっかりと働かせるためにはふくらはぎを鍛えることが大切です。また血行を良くする事もできます。

また女性特有の浮腫み、血行を良くすることで老廃物が流れ美肌効果も😀

そして疲労回復や睡眠改善にも役立ちます。

今回は隙間時間にできるふくらはぎのトレーニングをご紹介します。

1、まずは肩幅に足を開いて立ちます

2、そのまま踵を出来るだけ上げてつま先立ちになります

3、重力に逆らいながら踵をゆっくりと下ろしていきます

4、2と3を20回から30回ほど繰り返し行なっていきます。

 

ふくらはぎが温まる感覚はありましたか?最初は無理をせずに少ない回数から行い隙間時間を活用していきましょう‼︎

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