今回は『BCAA』をご紹介します！
BCAAとは９種類の必須アミノ酸のうち、『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』の３つのアミノ酸のことです。
タンパク質を構成するアミノ酸は、９種類の必須アミノ酸と１１種類の非必須アミノ酸に分かれます。必須アミノ酸は体内で構成できないため、食事やサプリメントで摂取しなければなりません。
ダイエットにも効果的？
ダイエットで問題になってくるのが筋力の低下です。
ダイエットでは食事制限をし、運動をするのが一般的なのではないでしょうか。しかし、人間は運動をする際に、脂肪や糖質をエネルギー源として活用します。そして、そのエネルギー源がない時には筋肉を分解し、エネルギー源として活用するのです。
BCAAを摂取すれば筋肉の分解を抑制できます。
結果、基礎代謝が落ちにくくなる為、ダイエットにも効果的と言われているんですね！
また、トレイニーも必須アミノ酸は筋タンパク質を構成するために必須の成分なので、トレーニング効果を高めるためにトレーニング前やトレーニング中に飲む方が多いのです！
プロテインを買う機会がある方は是非チェックしてみてください！