こんにちは。ヒップスクールです🍑
暑い夏から秋へと移り変わり、気温の変化が大きい日が続いています。いつもと同じ生活を送っていても
なんだか体の調子が悪いと感じている人も多いのではないでしょうか。
コロナの影響もありストレスが溜まっているのかもしれません。
環境の変化や精神的なストレスは、自律神経の乱れに繋がり、体調を崩す原因にになります😭
実は、中程度の強度の有酸素運動を習慣的に行うことは、風邪の予防にストレス発散に有効であると考えられています。
また、運動には血行促進効果があり、筋肉の衰えも防げるので一石二鳥なのです！
夕方や朝の涼しく気持ちの良い時間のウォーキングや、家での軽いストレッチ、
気分転換に少し遠くのスーパーまで買い物に行くなどいつもの生活に少しだけ体を動かすことを足してみるのもいいですね(^ ^)