皆さん、こんにちは(^ ^)
本日は肩甲骨のストレッチについてご紹介します。
仕事や育児等で肩凝りが辛い方、肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまっているのかもしれません。
空き時間に是非やってみて下さい。
まずは、スポーツタオルのような長さのあるタオルをご用意下さい。
タオルの端を持ち頭上にあげます。
息を吐きながら、脇をしめるようにして頭の後ろを通るように下ろします。
肩甲骨を寄せ合うようにして２０秒〜３０秒キープしてみましょう。
３セットくらい行ってみます。
余裕があれば、タオルと背中に隙間を開けて下ろしてみましょう。
筋肉がほぐれ肩凝りの予防にもなります。
リラックス効果もあるので是非やってみて下さい。