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肩甲骨ストレッチ

皆さん、こんにちは(^ ^)

本日は肩甲骨のストレッチについてご紹介します。

仕事や育児等で肩凝りが辛い方、肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまっているのかもしれません。

空き時間に是非やってみて下さい。

まずは、スポーツタオルのような長さのあるタオルをご用意下さい。

タオルの端を持ち頭上にあげます。

息を吐きながら、脇をしめるようにして頭の後ろを通るように下ろします。

肩甲骨を寄せ合うようにして20秒〜30秒キープしてみましょう。

3セットくらい行ってみます。

余裕があれば、タオルと背中に隙間を開けて下ろしてみましょう。

筋肉がほぐれ肩凝りの予防にもなります。

リラックス効果もあるので是非やってみて下さい。

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