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なぜ「食事制限なし」なのか?

こんにちは!Hip Schoolです🍑

今回は、お客様からよくいただく「ヒップスクールはなぜ食事制限なしなの?」という疑問について、詳しくお話ししたいと思います。

現代の女性に多いのが、体重は標準やそれ以下なのに、体脂肪率が高く筋肉量が少ない「隠れ肥満」

この「隠れ肥満」解消のためには、定期的に運動をして、筋肉を増やすことがとても大切になります。

筋肉量の少ない人が食事だけでダイエットを続けたとしても、体のエネルギーを生み出す「代謝」は上がりません。

上がるどころか、下がってしまうのです。

 

正しく確実なダイエットのためには

①代謝を上げる

②代謝を上げるために、筋肉量を増やす

③筋肉量を増やすために、運動をする

この流れがとても大切になってきます。

闇雲に短期間で体重だけを減らしても、綺麗なボディラインは作れません。

筋肉量を増やして代謝が上がれば、同じように生活をしていても消費するエネルギーが増えるので

太りにくく、痩せやすい体が手に入ります。

 

運動の目的は、ただ食べたエネルギーを消費するためではありません。

運動消費だけで食べた分を帳消しにするには、残念ながらかなり非効率なのです。

 

また運動をすると、エネルギーや体脂肪だけでなく、様々な栄養素も同時に消費されるので、栄養不足になりがちです。

痩せたいからといって、食事を減らして運動をすれば、栄養不足は加速するだけです。

そのため、せっかくトレーニングをしても筋肉が分解されたり、生理不順や貧血などの体調不良を招き

過食してリバウンドする可能性も高くなります。

食事制限をしながら激しい運動をすることは、ストイックに頑張っているつもりが実は逆効果・・・ということに。

 

キレイに痩せたいなら

「食べない」ではなく、「正しく食べる

「量を減らす」のではなく、「種類を変える

 

しっかりトレーニングをしながら

「食事制限」ではなく、「食事改善を目指しましょう!

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