こんにちは！Hip Schoolです🍑
今回は、お客様からよくいただく「ヒップスクールはなぜ食事制限なしなの？」という疑問について、詳しくお話ししたいと思います。
現代の女性に多いのが、体重は標準やそれ以下なのに、体脂肪率が高く筋肉量が少ない「隠れ肥満」。
この「隠れ肥満」解消のためには、定期的に運動をして、筋肉を増やすことがとても大切になります。
筋肉量の少ない人が食事だけでダイエットを続けたとしても、体のエネルギーを生み出す「代謝」は上がりません。
上がるどころか、下がってしまうのです。
正しく確実なダイエットのためには
①代謝を上げる
②代謝を上げるために、筋肉量を増やす
③筋肉量を増やすために、運動をする
この流れがとても大切になってきます。
闇雲に短期間で体重だけを減らしても、綺麗なボディラインは作れません。
筋肉量を増やして代謝が上がれば、同じように生活をしていても消費するエネルギーが増えるので
太りにくく、痩せやすい体が手に入ります。
運動の目的は、ただ食べたエネルギーを消費するためではありません。
運動消費だけで食べた分を帳消しにするには、残念ながらかなり非効率なのです。
また運動をすると、エネルギーや体脂肪だけでなく、様々な栄養素も同時に消費されるので、栄養不足になりがちです。
痩せたいからといって、食事を減らして運動をすれば、栄養不足は加速するだけです。
そのため、せっかくトレーニングをしても筋肉が分解されたり、生理不順や貧血などの体調不良を招き
過食してリバウンドする可能性も高くなります。
食事制限をしながら激しい運動をすることは、ストイックに頑張っているつもりが実は逆効果・・・ということに。
キレイに痩せたいなら
「食べない」ではなく、「正しく食べる」
「量を減らす」のではなく、「種類を変える」
しっかりトレーニングをしながら
「食事制限」ではなく、「食事改善」を目指しましょう！