こんにちは！ヒップスクールです！！
最近ますます寒くなって来ましたが、体調崩されたりしていませんか？？
浴槽に浸かっていても寒くて眠れないこともありますね^^;
そんな時にはサウナがオススメです！！
ついこの前初めてサウナに入ったのですが、凄く温まりました♨︎
サウナの効果については、
ストレスの解消、血流の促進、免疫力の向上、疲労回復、筋肉のリカバリー、快眠効果、減量効果、皮膚の改善、、、があります！！
基本的なサイクルとしては、以下が初心者にオススメだそうです！
- サウナに入る前に身体を洗う
- 身体を温める
- サウナに入る（7～10分ほど）
- 水風呂に入る（1～2分ほど）
- 外気浴をする（5～10分ほど）
- サウナに入る→水風呂に入る→外気浴をするを繰り返す（2～4回ほど）
注意点は、サウナに入る前に体の水分をしっかり拭くこと、頭をしっかり守ること（サウナハットやタオルなど）、水分をしっかり摂ることです。
無理せずおためしください！！