こんにちは！！ヒップスクールです！
皆さんは「糖化」という言葉を聞いたことはありますか？
糖化は、シワ・たるみ、乾燥肌、シミ・くすみ、肌荒れ等、様々な肌トラブルを引き起こしてしまうんです💦
糖化を引き起こすのは体の余分な「糖」です。
甘いお菓子やジュースなどの糖や炭水化物の摂り過ぎは、糖化の一番の原因になります。
余った糖が体内のタンパク質や脂肪と結びつくと、悪玉物質「AGEs（終末糖化産物）」が次々と発生します。
このAGEsが肌の老化や様々な病気の引き金となるのです。
そんな恐ろしい糖化を予防する習慣についてご紹介します！
・AGEsの元となる精製・加工された食品を避ける
・血糖値を上げない食生活を意識する
・抗酸化&肌を作る栄養素を積極的に摂る（コラーゲン、ビタミンC）
・６時間以上の良質な睡眠をとる
・運動でブドウ糖を消費する
・ストレスを解消する
・禁煙、禁酒をする
体調管理が難しい季節ではありますが、健康的に過ごせるよう意識してみてください♪