こんにちは！ヒップスクールです！
もうすでに取り組んでいらっしゃる方もいると思いますが、、、
今回は、メディアでも多く取り上げられている腸活についてご紹介します。
”腸活”とは、バランスの良い食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えることです。
腸活で積極的にとる食物繊維は、胃などで消化されずに大腸まで達して、お腹の調子を整えます。
脂質や糖などを体外に排出する、血中コレステロール値を下げるなど、とても重要な役割を担っています。
肥満や生活習慣病の予防にも効果が期待されており、ダイエット中の方にもおすすめです。
腸活を行うとお通じ改善、免疫力アップ、肌荒れの改善ができます！
具体的な腸活ですが、睡眠、運動、腸マッサージや食事などが挙げられます。
今回は運動に注目してお伝えします！
軽いウォーキング、腰をひねるストレッチ、スクワットなど、お腹周りを刺激する運動が効果的です。
一緒に頑張っていきましょう！