みなさんこんにちは。ヒップスクールです。
最近は急に昼夜問わず暑さを感じるようになりました。🌞
厳しい暑さだと外に出るのが億劫だったりしますよね。
みなさん睡眠はしっかり取れていますでしょうか？😪
人それぞれに「このくらいの睡眠時間が取れると次の日も調子がいいな〜💤」
という睡眠量があると思います。
今回は筋トレにおいての睡眠の大切さを少しお伝えいたします。
レプチンというホルモンがあります。これは脳に「もう満腹ですよ〜」というサインを送ってくれていて
食べ過ぎを防いでくれる役割などがあります。面白いですよねぇ〜😁
睡眠時間８時間と５時間で比較すると、５時間だとレプチンの量が少なくなり
その代わりに食欲が増すグレリンというホルモンが上昇するようです。
また睡眠不足の状態はジャンクフードに対して脳が活発に反応するようで食に対しての欲求が顕著になるとか・・・。
「なんだか最近ジャンクなものが食べたくて仕方ないゾ〜！！」
そんな時は一度ご自分にとってのベストな睡眠をしっかりとってみてはいかがでしょうか❓