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プランクで体幹トレーニング✨

こんにちは！ヒップスクールです！！

体幹を鍛えるトレーニング、【プランク】をご紹介します！

1.両手、両足を肩幅に開きます。

2.肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で体を支えます。

3.身体が、一直線になるようにキープしましょう。

試しに20秒行ってみましょう！！！

 

お腹全体がプルプルしてきます🙂 💦

自宅でも簡単に取り入れられるので、チャレンジしてみてくださいね！！

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