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トレーニング前の補給に😋

今回は、トレーニング前の栄養補給に最適な「和菓子」についてお話をします!

 

筋トレにおける栄養の大原則というのは、

「炭水化物(糖質)」によって生まれたエネルギーでトレーニングを行い、

「タンパク質」によって、筋肉を回復させるという仕組みがある為、

トレーニング前には十分な炭水化物が必要になります!!

 

 

なぜ、筋トレ前の栄養補給に、和菓子が良いかと言うと、、、

エネルギーになるのが早く、洋菓子と違って、ほとんど油を使わないので

脂質が低く、すぐにパワーになりやすいのです😉 👌🏻

 

また、ポリフェノールやカルシウム、食物繊維なども豊富に含まれています!!

トレーニング前に和菓子を食べて、しっかりエネルギーを補給しましょう💪💪

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