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走るより早歩き🏃🏼‍♀️

こんにちは!

ヒップスクールです🍑

 

みなさんご存知でしたか?

「早歩き」をすると走るよりも消費カロリーが高いのです。

歩き方の工夫で、走るよりも効果的に消費カロリーを上げることができます。

今回は、その歩き方を紹介しようと思います。

 

背筋を伸ばし、大股で、息が少し上がるくらいのスピードで歩く。

この方法で早歩きをすると有酸素効果があり、

ペースの遅いランニングよりも、

カロリーを多く消費することができます!

 

いつも普通に歩いている方は、歩き方を早歩きにする事で

約1.5倍消費カロリーがアップします!

 

急にランニングを始めると、膝や腰に負担がかかり

痛めてしもうこともあります。

 

誰でも簡単にできる「早歩き」

みなさんの生活に取り入れて

カロリーを消費しましょう!☺️

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