こんにちは！
ヒップスクールです🍑
みなさんご存知でしたか？
「早歩き」をすると走るよりも消費カロリーが高いのです。
歩き方の工夫で、走るよりも効果的に消費カロリーを上げることができます。
今回は、その歩き方を紹介しようと思います。
背筋を伸ばし、大股で、息が少し上がるくらいのスピードで歩く。
この方法で早歩きをすると有酸素効果があり、
ペースの遅いランニングよりも、
カロリーを多く消費することができます！
いつも普通に歩いている方は、歩き方を早歩きにする事で
約１.５倍消費カロリーがアップします！
急にランニングを始めると、膝や腰に負担がかかり
痛めてしもうこともあります。
誰でも簡単にできる「早歩き」
みなさんの生活に取り入れて
カロリーを消費しましょう！☺️