身体の不調の一つに上げられる【むくみ】についてお話し致します！
むくみとは、身体に余分な水分や老廃物が溜まってしまった状態です💦
原因として上げられるのが、以下の事です。
・長時間、同じ姿勢でいる
・塩分、水分の摂り過ぎ
・冷え性、冷たい物の過剰摂取
・過労、ストレス、睡眠不足
・女性ホルモンの変動 等です。
女性は男性より筋肉量が少ない為、心臓へ血液を送り出すは働きが弱くむくみやすいと言われています。
また、生理前はホルモンの働きで、余分な水分が体に溜まりやすくなります。
むくみを予防するのには、食事も大切になってきますので、塩分（ナトリウム）を多く摂取している方は、余分な水分を出してくれるカリウム（アボカド、トマト、バナナ、セロリ、きゅうり等）を積極的に、適度に摂る様にしてみましょう！
むくみ予防のマッサージなども、随時ご紹介していきます😉
寒い日が続きますので、体調には気をつけてお過ごしください 🙌