こんにちは、ヒップスクールです🍑
みなさん、幸せホルモンでていますか？
実は幸せホルモンと呼ばれるホルモンは３つあります❤️
１ セロトニン
心のバランスを整える作用です。セロトニンが分泌されると平常心を保ちやすくなります。
セロトニンは睡眠を促す原料にもなるためとても大切です。
タンパク質を適量摂取する、太陽の光を浴びる、適度な運動によっても分泌することができます。
２ ドーパミン
聞いたことのある人も多いかもしれません。これは嬉しい事が起きると分泌されます。また、チーズや納豆、鰹節
などにも含まれる「チロシン」の摂取も有効です。セロトニン同様ウォーキングでも分泌！
３ オキシトシン
セロトニン同様心を落ち着かせる効果があります。
愛情や穏やかな触れ合いで分泌されるため家族や友達などのリラックスした場がオススメです
夜はだいぶ涼しくなってきて幸せホルモンに大人気の夜の散歩を私も再開しました！皆さんもぜひ^ - ^
まだまだ暑いですが皆さんで幸せホルモンたくさんだしましょ〜う^ ^