こんにちは！！
ヒップスクールです！！
３月に入り、もう春気分！！と思ったらいきなり雪が降ったり。。。と、なかなか暖かい日が訪れない日々が続いてますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今日は果物を食べて得られる効果を紹介していきます！！
１、抗酸化作用でアンチエイジグの効果には？
ブルーベリー、皮ごとのリンゴ、ミカン、オレンジ、キウイフルーツ、マンゴーがオススメ！！
抗酸化作用のあるポリフェノール、カロテノイド、ビタミンAやC、Eを摂りましょう！
２、むくみの解消には？
バナナ、メロン、キウイフルーツ、ブドウ、モモ、イヨカンがオススメ！！
ナトリウムを排出してくれるカリウムを摂りましょう！
３、美肌の効果には？
赤肉種のメロン、ミカン、スイカ、ルビーグレープフルーツ、干しプルーンがオススメ！！
ビタミンAとCを摂りましょう！
果物はダイエット中でも摂りたい食べ物です。間食に取り入れたりしてしっかり栄養素を補給しましょう！
けれども食べすぎると果糖の摂り過ぎなので、１日２００gが目安です！
