こんにちは！！ヒップスクールです！
最近暖かくなってましたが、皆さん活動的に動いていらっしゃるでしょうか？？
3月は卒業式や送別会等で会食も多くなりがちですよね^^;
塩分やアルコールの摂取によりむくんでしまう、、
そうなる前に予防していきましょう！！
・体を温める
・塩分排出を助ける栄養素をとる
・塩分、アルコールを控える
・着圧タイツ、ソックスを着用する
・タイトすぎる服を避ける
普段から体の血行を良くしておくことがむくみ対策には有効です。体を動かしたり、浴槽に浸かったりして体を冷やさないようにしましょう！
体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きがあるため、塩分の多い食事を摂ると、体は水分を溜め込み塩分濃度を下げようとします。それがむくみになる可能性もあるため、普段から塩分を摂り過ぎず、利尿作用があり塩分の排泄を助ける食材を摂ることが大切です。カリウムを多く含むウリ科の野菜である、すいかやきゅうり、あずき、バナナや柿などの果物や、血管を緩めるマグネシウムも含む海藻類などがオススメです。
3月も後半になりましたが、むくみに負けないで頑張りましょう！！