皆様こんにちは！ヒップスクールです！
寒い日が続いていますね。
コロナ禍でお家時間も増えて、同じ姿勢になってしまうことはないですか？
そこで、誰でも簡単にできて、場所を選ばず、短時間で筋肉のコリやハリをほぐし、脂肪燃焼につながる血行改善効果を得るのに
「タオル体操」をご紹介します！
【肩甲骨の可動域を広げる「肩回し」】
・タオルの両端を持ち、両腕を降ろす
・腕を伸ばしたまま、ゆっくりと頭の上へ
・そのまま背中側までグルリと回す
・前から後ろ、背後から前を５〜１０回繰り返す
【背筋を伸ばして「脇伸ばし」】
・タオルの両端をしっかり持ち、頭の上に腕を伸ばす
・背筋と両腕を伸ばしたまま、からだを左右どちらかに倒す
・倒した側の腕でタオルを引っ張り、気持ちいいと感じる位置で10秒間キープ
・左右交互に5〜10回繰り返す
毎日でも続けていけば、柔軟性も高まり、血流も良くなっていきます。
簡単にできるので、是非やって見てください♪