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タオルで肩をのびのびストレッチ !

皆様こんにちは!ヒップスクールです!

寒い日が続いていますね。

コロナ禍でお家時間も増えて、同じ姿勢になってしまうことはないですか?

そこで、誰でも簡単にできて、場所を選ばず、短時間で筋肉のコリやハリをほぐし、脂肪燃焼につながる血行改善効果を得るのに

「タオル体操」をご紹介します!

【肩甲骨の可動域を広げる「肩回し」】

・タオルの両端を持ち、両腕を降ろす

・腕を伸ばしたまま、ゆっくりと頭の上へ

・そのまま背中側までグルリと回す

・前から後ろ、背後から前を5〜10回繰り返す

 

【背筋を伸ばして「脇伸ばし」】

・タオルの両端をしっかり持ち、頭の上に腕を伸ばす
・背筋と両腕を伸ばしたまま、からだを左右どちらかに倒す
・倒した側の腕でタオルを引っ張り、気持ちいいと感じる位置で10秒間キープ
・左右交互に5〜10回繰り返す

毎日でも続けていけば、柔軟性も高まり、血流も良くなっていきます。

簡単にできるので、是非やって見てください♪

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