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大臀筋ストレッチ

みなさん、こんにちは(^ ^)

ヒップスクールです。

今回は座ったままできる大臀筋(お尻)のストレッチをご紹介致します。

まずは片方の足を膝を外側に向くような形で足首辺りをももの上に乗せます。

息を吐きながら、ゆっくり上半身を前に倒します。

この時、背中が丸まらないようになるべく真っ直ぐの状態で倒しましょう。

お尻が伸びていると感じる所で20秒〜30秒止まります。

ストレッチしている間は呼吸を止めず、深呼吸を繰り返しましょう。

左右、3セットくらいを目安に行ってみて下さい。

座ったまま出来るので、テレビを見ながらなどちょっとした合間の時間に是非行ってみて下さいね。

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