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フォームローラーで筋膜リリース「肩こり編」

 

こんにちは!🍑

今回は、フォームローラーを使った

「肩こり解消法」のご紹介です!

 

1.初めにフォームローラーを、脇の少し下(肩甲骨下部)に当てます。

そのまま縦方向、上下に5往復します。

 

 

2.フォームローラーを、初めの位置に戻します。

胸を天井に向け、胸を開いて閉じてを5回繰り返します。

 

 

肩こりのある方や巻き肩の方は、

初めかなり痛みを感じると思います😣

無理をせず、呼吸を意識しながら

ゆっくりと行っていきましょう!

 

これを行う前と後では、肩の軽さがかなり違います!

フォームローラーをお持ちの方は、ぜひ試してみて下さい😌

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