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大腿四頭筋のストレッチ🧘🏻‍♀️

 

こんにちは!☺️

今回は、大腿四頭筋(前もも)のストレッチをご紹介致します。

 

大腿四頭筋は4つの筋肉から形成されています。

主な働きとして、股関節を動かし脚を前に持ち上げる、膝関節を伸ばす動きをサポートします。

 

1.安定する物や壁に右手を置き、体を安定させます。

手で脚の甲を持ち、膝を曲げていきます。

太ももの前の部分が伸びているのを感じながら20秒キープします。

 

キープの状態で少し太ももを後ろに引き体を少し前傾させると、伸びをより感じることができます。

このストレッチを左右行います。

大腿四頭筋は「体を支える」、「膝を曲げ伸ばしする」など日常生活に欠かすことのできない筋肉です。

 

今回のストレッチは、壁など安定するモノがあるとどこでも行うことのできるストとレッチになっています。

仕事の休憩中などちょっとした空き時間にぜひ試してみてください。😊

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