こんにちは！
今回は、スミスマシンを使った「レッグプレス」についてご紹介します！
レッグプレスで鍛えることのできる筋肉は、主に3つあります。
⒈大臀筋（お尻の筋肉）
2.ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）
３.大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）
今回は、大腿四頭筋に効かせる「レッグプレス」の方法をご紹介します！
１．膝関節を曲げて股関節を折り曲げた状態がスタートポジションです。
その状態でバーを土踏まずの上に乗せます。
２.足首をロックした状態で、バーを真上に押し上げます。
負荷をかけ続けるために、膝を伸ばしきらず少し曲げた状態で
屈曲、伸展を行ます。
負荷をかけながら、股関節や膝関節を伸ばしていくことで、
トレーニング効果が得られます。
大腿四頭筋は、体の中で最も強くて大きな筋肉と言われています。
その為、大腿四頭筋を鍛えることによって
基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体をつくることが出来ます！