こんばんは！hipschoolあいなです。
みなさんは、トレーニングの時に何を飲んでいますか？
おすすめはBCAAのドリンクです！！
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸の総称で、筋肉のエネルギー源となり、筋肉の分解を抑制する効果が期待できるため、筋力トレーニングをする人にとって重要な栄養素です。
筋肉のエネルギー源
運動時に不足しがちなエネルギーを補給し、持久力向上をサポートします。
筋肉の分解抑制
運動による筋肉の分解を抑制し、筋肉の損傷を防ぎます。
筋肉の合成促進
筋肉の合成を促進し、筋力アップや筋肉量の増加をサポートします。
疲労軽減
運動中の疲労感を軽減し、集中力を維持する効果が期待できます。
・BCAAは、筋肉の分解を抑制し、筋肉の合成を促進する効果が期待できます。
・運動中にBCAAを摂取することで、疲労を軽減し、パフォーマンスを維持する効果も期待できます。
・筋力トレーニングを行う際には、運動前や運動後にBCAAを摂取することが推奨されています。
BCAAが含まれているドリンク、探してみてください！
BCAAが含まれている食品はなんでしょう。
・BCAAは、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などに多く含まれています。
まぐろの赤身、かつお、鶏肉、牛肉、卵、牛乳
・BCAAを効率的に摂取するためには、これらの食品をバランスよく摂取することが大切です。
BCAA摂取時の注意点
・BCAAは、過剰摂取すると肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるため、注意が必要です。
・BCAAを摂取する際は、食事とのバランスを考え、適量を守ることが大切です。
糖尿病の方はお医者さんに相談しましょう。
