ケーブルマシンは、
トレーニング初心者や女性でも使いやすいマシンです。
【背中を鍛えながらデコルテを美しく！】
今日は、ケーブルプルオーバーのご紹介をします。
ケーブルマシンは、ケーブルを引く事でトレーニングできます。
正しい姿勢で行う事で肩甲骨のまわりの筋肉と普段PCやスマホで
丸まってしまいがちな上半身を矯正して胸を開く事で
【デコルテ】を美しく見せる事ができます。
①ケーブルから少し離れたところに肩幅程度に開いて足をおきます。
②アタッチメントは、ダブルロープ使用
③腕は真っ直ぐ！
④息を吐きながら一気にケーブルをひきます。
⑤背中を丸めず胸を開く！ここがポイントです！
⑥息を吸いながらロープを元の位置に戻します。
15回反復できる負荷で3セット行うと効果的⭐️