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デコルテを美しくするトレーニング

ケーブルマシンは、

トレーニング初心者や女性でも使いやすいマシンです。

【背中を鍛えながらデコルテを美しく!】

今日は、ケーブルプルオーバーのご紹介をします。

ケーブルマシンは、ケーブルを引く事でトレーニングできます。

正しい姿勢で行う事で肩甲骨のまわりの筋肉と普段PCやスマホで

丸まってしまいがちな上半身を矯正して胸を開く事で

【デコルテ】を美しく見せる事ができます。

①ケーブルから少し離れたところに肩幅程度に開いて足をおきます。

②アタッチメントは、ダブルロープ使用

③腕は真っ直ぐ!

④息を吐きながら一気にケーブルをひきます。

⑤背中を丸めず胸を開く!ここがポイントです!

⑥息を吸いながらロープを元の位置に戻します。

15回反復できる負荷で3セット行うと効果的⭐️

 

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