こんばんは！
hipschoolあいなです。最近暑くなってきましたが、熱中症対策はできていますか？
喉が渇いていなくてもこまめに水分補給と塩分を摂取しましょう。
熱中症対策に効果的な食べ物としては、水分を多く含む果物（スイカ、メロン、キウイなど）、塩分を補給できる梅干しや塩昆布、ビタミンB1が豊富な豚肉などが挙げられます. また、夏野菜（モロヘイヤ、きゅうり、トマトなど）や、ビタミンCが豊富な果物や野菜も熱中症対策に役立ちます.
水分補給:スイカ、メロン、キウイ、オレンジなど、水分量の多い果物は、汗で失われる水分を補給するのに最適です.
塩分補給:梅干し、塩昆布、おにぎりに少量の塩を加えることで、汗で失われる塩分を補給できます.
ビタミンB1:豚肉、うなぎ、玄米などに含まれるビタミンB1は、疲労回復に役立ちます.
ビタミンC:キウイフルーツ、イチゴ、ブロッコリー、赤ピーマン、ほうれん草などに含まれるビタミンCは、免疫力向上やストレス軽減に役立ちます.
夏野菜:モロヘイヤ、きゅうり、トマトなどの夏野菜は、水分やカリウムが豊富で、体を冷やす効果も期待できます.
朝食:朝食を抜くと、熱中症になりやすいと言われています.
暑いと食欲がなくなったり、忙しいとご飯を抜いてしまう事があるかもしれませんが暑いときは特に摂取することを意識しましょう。
梅干しなどいいと思います！
