こんにちは！ヒップスクールです( ＾∀＾)
皆さん、寒い冬。しっかり眠れていますか？
暖房で部屋が乾燥し、喉を痛めたりしてはいないですか？
冬の寝室の最適温度は20℃、湿度は40%から60%と推奨されています。
ちなみに私の家は、暖房をつけていない状態だと8℃くらいになってしまうことも・・・
理想は寝室の温度を最適に保つ事なので朝まで付けっ放しが良いとされています。
ただ、加湿器もなく乾燥が・・・という方もいると思います。
そのような方はタイマーを設定し温度低下に備えたパジャマを着用しましょう！
冬の部屋は乾燥しやすい為、加湿器がある場合は加湿器を使用することがオススメです。
加湿器がないという方は、濡れた大きめのタオルを部屋に干すなどのライフスタイルに
合わせた加湿方法を行いましょう。
寒い日がまだまだ続きますが、しっかりとした睡眠をとり
風邪を引かずに元気に過ごしていきましょう😄