こんにちは！ヒップスクールです！
今日は散歩についてお話ししたいと思います( ^ω^ )
皆さんは普段歩くことを意識していますか？
車を持っている方はすぐ近くでも車を使ってしまう事も多いのではないでしょうか。
実は散歩にはうれしい効果がたくさんあるのです😄
①筋トレ効果🍑
正しい姿勢で歩くことで全身の筋肉が使われます。耳から肩、お尻の骨、踝までが一直線になる状態です。その状態で息を吐き、出来るだけお腹を腰へと近づけます。これが歩く時の基本姿勢になります
②免疫力が高まる🍑
歩くことで体温が上がり、免疫細胞が活発化していきます。免疫力が上がり、ウィルスや細菌の影響を受けにくくなります。
③ストレス解消効果🍑
いつもスマホを見っぱなし、耳にはイヤホンというかた多くないですか？屋外で日光を浴びると幸せホルモンが分泌されます。なんだか疲れたなぁ、という時にはなるべくスマホを見ずに、自然の音に耳をしまして見て下さい(^ ^)
散歩って運動じゃないでしょ？と思う方も居ると思いますが、散歩も有酸素運動です。
毎日少しずつ歩く習慣をつけていきましょう！