こんにちは！ヒップスクールです🍑
最近ますます寒くなってきていますが、みなさん毎日お風呂に浸かっていますか？
湯船に入るだけで全身の疲れが取れると思っていらっしゃいませんか？
実はお湯の温度や量で入浴の効果は変わってきます。
42度以上のお湯だと交感神経が活発になってしまって、その後の睡眠に悪影響を与えてしまう可能性もあります。
リラックスするには、副交感神経が優位になる38〜40度のぬるめのお湯に浸かってみてください☺️
疲れをとるには、ぬるま湯で半身浴がオススメです！
全身浴は短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいです、、、
半身浴の場合、下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます！
ぬるめのお湯で20分程度の半身浴が、体への負担が少なく、全身がくまなく温まります。
もし熱い湯に浸かる場合は、5分以内にするなどの調整が必要です！
明日への活力を養うリラックスタイムにしてみてください！