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股関節まわりのストレッチ

皆さんこんにちは☺️

今日は股関節まわりのストレッチについてご紹介します。

まずは、両手両膝をつき四つん這いになります。

両膝を横に開いていき足裏を合わせるようにします。

両肘を床に着き20〜30秒間上下にゆっくり揺らします。

この時、無理やり伸ばしたり身体が冷えた状態で行うと怪我の原因になってしまうので、少し身体を温め痛いけど気持ちいいと感じる程度で伸ばしていきましょう。

柔軟性は年齢に関係なく毎日の継続によりついていきます。怪我の予防・関節の負担を減らす・身体能力が上がるというメリットがあり、更に血行が良くなり心身の老化防止や疲労回復にも効果が得られます。

無理なくご自身のペースでゆっくりすすめていきましょう。

 

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