自宅桃トレ☆ヒップリフト

自宅でも簡単に取り入れられる桃トレ【ヒップリフト】をご紹介します！

①足を肩幅からやや広めに開き仰向けになり膝を曲げます。

ややつま先を外に向けるとさらに負荷がかかります👌🏻

②息を吐きながらお尻を上げて上で3秒キープします。

③ゆっくりと元に戻します。同じ動作を10回繰り返しましょう。

※腰を反りすぎない様、肩から膝にかけて一直線になる様にするのが大事です！

お尻を上げた時にしっかりふーっと息を吐くこともポイントなので意識して行ってみて下さい😊