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ストレッチの重要性

ストレッチが重要であることはすでに広く知られていますが具体的になぜ重要なのかご紹介します😊

ストレッチには様々なメリットがあり健康面などに良い影響をもたらします!

 

①パフォーマンスの向上

ストレッチというと柔軟性を向上させるイメージがありますが筋肉を温めたり神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待出来ます。

 

②怪我予防

身体の柔軟性が低下している状態で運動をすると思いがけず筋や筋肉を痛めてしまうリスクがあります。

しかし運動前にしっかりストレッチをしておく事で怪我の予防に繋がります。

 

③筋肉の疲労回復

運動後筋肉には疲労が溜まっていますがこの状態で放置してしまうと身体のだるさや不調・パフォーマンスの低下に繋がってしまいますので、しっかり運動後にストレッチを行うと効果的に筋肉の疲労を取り除く事ができ、身体の回復を早める事が出来ます!!

 

④リラックス効果

ストレッチを行うことで副交感神経が優位になり、ストレスの軽減に繋がります。身体だけでなく心のリラックスが実現出来ます。

 

以上の事からストレッチは健康面、運動のパフォーマンス向上や怪我防止など良いメリットばかりです✨✨

身体の機能を高める上でもストレッチは重要な動きといえますので、習慣化して生活の一部に取り入れてみましょう!!

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