ストレス軽減に効果的な食べ物☆

こんにちは！ヒップスクールです！

だんだん暖かくなり、新しい年度を迎え環境が変わった方も多いのではないでしょうか？

そこで、新しい環境など、知らぬ間にストレスはかかります。

そこで、ストレス系軽減に効果的な食べ物をご紹介します！

まず、ストレスを和らげる栄養素が以下の３つ

１、ビタミンC・E

２、トリプトファン

３、ビタミンB群

です。

そして、この栄養素が入っているものがあります。

・大豆製品

・緑黄色野菜

・じゃがいも・さつまいも

・ナッツ

是非、ストレスを感じた時に食べて見てください♩