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“肩こり”や“むくみ”を軽減! 「フォームローラー活用法」

こんにちは!ヒップスクールです。

今回は、マイセッション後に使っている「フォームローラー」についてお話しします☆

では、「フォームローラー」とは一体なんなのでしょうか?

フォームローラーとは、筒状の形をしたフィットネスやエクササイズのときに使うアイテム。形やサイズはさまざまあり、身体の詰まりや張り、コリをほぐしたいときに役立つアイテムです。

もともとアスリートが運動前後のマッサージや筋膜リリースなどに使用していたのですが、最近は、一般的になりました。

 

フォームローラーを使えば、次のような効果が期待できます。

1.筋膜を整える
2.肩こり・首こりの緩和
3.腰痛の緩和
4.コリや張り、むくみの緩和
5.筋肉や関節の可動域を広げる
6.運動後のリカバリー
7.全身の血行促進
8.代謝の向上

コロコロ転がすだけで簡単にできるので、普段テレビを見ながら、寝る前にオススメです。

しかしやりすぎると、皮膚や筋肉を傷める恐れがあるのでやりすぎはNG。

無理せず、まずは「ながら」やってみましょう♪

使い方が分からなければ、トレーナーにいつでも聞いてください☆

 

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