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【バイシクルクランチ】

こんにちは!ヒップスクールです!🍑

今回はウエストを作る腹筋トレーニング【バイシクルクランチ】をご紹介します!

 

1、仰向けの状態から両膝を曲げて足を90度に持ち上げます。

 

2、左足を伸ばし、左肘を右膝に近づけます。左右交互に20回を3セット行ましょう。

 

バイシクルクランチは、くびれに必要なお腹の横の筋肉「腹斜筋」を鍛えられるトレーニングです。

これから夏向けて一緒にくびれを作りましょう!!!

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