こんにちは！
ヒップスクールです！寒い日が続いています！みなさん、いかがお過ごしでしょうか？夜ゆったり時間に腸活をしたい！という方はいませんか？そんな時は、ごぼう茶を取り入れるのがおすすめと言われています！ノンカフェインな上に、食物繊維が含まれています。腸は夜間から朝にかけて活発に動くそうです。なのでこの時間帯に摂ることがより効率なわけです！
夜に飲むごぼう茶の何がいいの？を本日はご紹介していきます！
１、腸内環境を整える、、、ごぼうには食物繊維のあるイヌリン、オリゴ糖が豊富です。善玉菌を増やすサポートサポートがあり、腸内環境を整えます。睡眠中に腸内バランスが整えて、翌朝のお通じがスムーズになりやすくなります。
２、糖の吸収を抑える、、、含まれているイヌリンが糖の吸収を緩やかにする働きがあります。食事のタイミングで飲むと食後の血糖値の急上昇を抑えやすくなり、体への負担を軽減します。夜は活動量が少ないため、血糖値が急激に上がると余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなります。ごぼう茶を入れることで、腸活に加えて痩せやすい体のサポートにもつながります。
３、ノンカフェイン、、、夜の飲み物は睡眠の質に影響します。ごぼう茶はノンカフェインです。寝る前でも安心して飲むことができます。
寝る前にごぼう茶を、、、とお伝えしていますが、だいたい就寝の１〜２時間前がオススメです。温かい飲み物は副交感神経を優位にし、入眠のサポートをしてくれます。
そのまま飲むごぼう茶に飽きてしまったり、変化をつけたいときは、蜂蜜やレモンを加えてもオススメです！蜂蜜を加えるときは入れ過ぎにはご注意です！
そして、ごぼう茶を飲み過ぎてしまうとお腹が緩くなってしまうので、だいたい１日２杯を目安に摂ってください。
ごぼう茶を飲んで、お通じが良くなった！という方がいらっちゃったらぜひヒップスクールのスタッフにお話しください！
