こんにちは！ヒップスクールです！！
ここ最近天候の変化が激しいですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今回は基礎代謝についてお伝えしていきます！
基礎代謝が高いことによるメリットはこちらです↓
- 肌トラブルを防いで、美肌になりやすい
- 汗をかきやすく、カロリーを消費しやすい
- 筋肉量が多い・体温が高いことで太りにくくなる
- 血行が良く、体のコリや痛みが少なくなる
- 自律神経が整い、心身の不調を防ぐ
基礎代謝は、運動習慣と栄養バランスの良い食事、規則正しい生活習慣によって高まります。
筋肉量を増やし、入浴や食事などで体を温めることで高められますよ！
中でも体幹を鍛えるトレーニングは、全身の筋肉をバランス良く刺激することができる為オススメです！
ご自宅でもできる「プランク」は、ぜひやってみてください！