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ゴムバンドで桃トレ🍑

 

こんにちは!

今回は、ゴムバンドを使用した桃トレのご紹介です!

 

「キックバック」というお尻の上部を鍛えるトレーニングです。

お尻の上部を鍛えることによって、高さのあるヒップになり

脚長効果も期待出来ます!

 

⒈ゴムを膝の上に付け、四つ這いになります。

※この時、腰が反りすぎたり猫背にならないように!

 

 

2.踵から蹴るイメージで、真後ろに蹴り上げます。

 

 

3.蹴り上げた足を、初めの位置へ膝を畳むようにしてもって来ます。

この一連の動作を左右10回ずつ行います。

 

ゴムバンドさえあれば、誰でも簡単に行うことが出来るトレーニングです👊

ぜひ、皆さんもご自宅で桃トレ🍑やってみてください!

 

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