こんにちは！ヒップスクールです！🍑
今回は、筋トレに効果的な「ナッツ」についてご紹介致します！
【ナッツに含まれる栄養素】
主なナッツ５種類の栄養素
・アーモンド
タンパク質が豊富に含まれており、カロリーも高いため筋肉をつけて身体を大きくしたい人に
おすすめです。また、疲労回復に効果的なビタミンも豊富に含まれています！
・くるみ
脂肪燃焼に効果的なオメガ３脂肪酸が豊富に含まれています！
・カシューナッツ
タンパク質と炭水化物が豊富に含まれているため、トレーニング前後のエネルギー補給に最適です！
・マカダミアナッツ
マカダミアナッツに含まれる良質な脂質は、血行を促進をし、血液をサラサラにする効果があります。
・ピーナッツ
肌のシワやたるみが現れる速度を遅らせる、オレイン酸が含まれています。
以上が代表的なナッツ５種類の栄養素になります。
ナッツは栄養素が豊富に含まれており、トレーニングを行っている人にはピッタリの食べ物です！
しかし、ナッツには脂質が多く含まれているため、食べすぎると逆に太ってしまいます。
1日の摂取量の目安としては、手のひら１杯くらいです。
これを一気に食べるのではなく２、３粒ずつをこまめに食べましょう！
