こんにちは！ヒップスクールです！！
今日11月11日は、ポッキーの日やプリッツの日など様々ありますが、、、「サムライの日」です！！
「11」の漢数字「十」と「一」を組み合わせると士になることなどが理由だそうです。
サムライといえば、体幹がしっかりしているイメージがありますね！
重い刀を振るのには、かなりの体幹が必要になります。
体幹とは、頭部と四肢（手足）を除く胴体のことで、インナーマッスルと呼ばれる筋肉が身体を安定化させる働きをします。
体幹を鍛えることで、筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まります。
体型維持や姿勢の向上だけでなく、体の動きがスムーズになったり、腰痛の予防・改善に繋がったり、内臓のはたらきをよくし、疲労感脱却、ケガ防止まで期待できます！
体幹が弱いと、背骨や骨盤が正しい位置に保たれず、周囲の筋肉に余計な負担がかかります。
特に腰や背中の筋肉が過度に緊張し、腰痛や肩こりを引き起こす原因になります。
体幹トレーニングは、自体重で行えるものが多いため、用具を必要とせずどこでも行うことができます。
腹筋群の中で最も深層にある腹横筋のトレーニングは体幹トレーニングの基本と言えるためオススメです！！
ドローインが一番取り組みやすいと思います！バーベルスクワットも効果的なので、一緒に頑張りましょう！！