こんばんは！
hipschoolあいなです！！
今日は色とトレーニングの関係性を調べてみました。
トレーニングの色による効果は、暖色系が「興奮・やる気向上」、寒色系が「リラックス・クールダウン」に繋がります。具体的には、赤やオレンジ、黄色は筋肉の緊張を高め、アドレナリンの分泌を促進してパフォーマンス向上を促す一方、青や緑は筋肉を弛緩させ、ストレッチやクールダウンに適しています。
筋肉の緊張とパフォーマンスを高める色
暖色系（赤、オレンジ、黄色など）
- 効果:筋肉を緊張させ、「ライト・トーナス値」を高めます。興奮を促し、やる気を高めて心拍数を上げ、脂肪燃焼を助けます。
- トレーニングへの活用:トレーニングウェアやタオルなどに暖色を取り入れるのが効果的です。
「ライト・トーナス値」による数値化
- 暖色系:黄色（30）、オレンジ（35）、赤（42）の順で数値が高くなります。
- 寒色系:青（24）のように数値が低くなります。
リラックスとクールダウンを促す色
寒色系（青、緑など）
- 効果:筋肉を弛緩させ、リラックス効果をもたらします。
- トレーニングへの活用:ストレッチやクールダウンの際に適しています。
ニュートラルカラー（ベージュ、白、ピンクなど）
- 効果:筋肉の緊張を和らげ、心身をリラックスさせます。
トレーニング中の照明の色
昼光色、昼白色:太陽光に近く、ウォーミングアップや筋トレに適しています。
電球色（オレンジ色）:リラックス効果が高いため、ストレッチやクールダウンに適しています。
