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サイドプランクで体幹を安定!!

こんにちは!ヒップスクールです!

今回は、腹筋の側面を鍛える【サイドプランク】のご紹介です☺️

 

横向きに寝た姿勢から、片方の肘、前腕と足だけを床に密着させ、体を持ち上げた状態でキープすることです。

通常のプランクよりも支える面積が少ない為、

不安定で姿勢を崩しやすく、その分負荷は大きくなります!

腹筋周りの体幹部分に、しっかり力を入れると安定します👌🏻

まずは、10秒からチャレンジしてみてください😌!

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