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ゴムバンドで桃トレ3「ヒップリフト」🍑

こんにちは!ヒップスクールです!🍑

 

今回はゴムバンドを使用した桃トレをご紹介致します。

「ヒップリフト」

 

1、膝を立てて仰向けになり、膝の下にゴムバンドつけ、足を肩幅に開きます。

 

2、お尻を高く突き上げます。

※踵を引きつけながら、お尻をキュッとしめるイメージで行うとお尻により効果的です!

1、2を10〜20回を3セット行います。

ゴムバンドを使うだけでご自宅でも気軽にお尻をトレーニングすることができます!

皆さんも是非ゴムバンドで桃トレしましょう!

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