こんにちは！ヒップスクールです！！
汗をかく季節になって来ましたね！
水分は摂っていらっしゃいますか？？
喉が乾かないと水分は取らない、という方多いのではないでしょうか？
以下おすすめのタイミングをご紹介します！
- 就寝前
- 起床時
- スポーツの前後や途中
- 入浴の前後
以上のタイミングは特に体内の水分が不足しやすいと考えられているため、意識して水を飲むことが大切です。
また、これらのタイミングだけでなく、のどが渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう！
水分摂取する際は、清涼飲料水や味噌汁のように砂糖や塩分の濃度が高いものを飲むと水分の吸収が遅くなるとも言われています。
そのため、ミネラルウォーターや麦茶のように、なるべく砂糖や塩分が含まれていないものがおすすめです！
加えて、アルコールやカフェインを多くを含む飲料は、尿の量を増やすためかえって脱水につながると考えられています。
正しく水分補給を行うことで、肌質の変化、血液循環の手助け、排便を促す効果が期待できます。
水分不足になってしまうと、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞に陥ってしまう可能性も大いにあります！
夏本番を迎える前にぜひ意識してみてください！！