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ヒップリフトに挑戦!

皆さん、こんにちは(^ ^)

桜が満開になりましたね!

日中はポカポカ陽気で、すっかり春ですね(^^)

薄着の季節到来!!

という事で、皆さん、心も体も引き締めて、、

トレーニング!!トレーニング!! let's goー(^ ^)!!

今日は自宅で出来るお尻のトレーニングをご紹介致します。

まずは仰向けになります。膝を曲げてたて、手のひらは床につけます。

息を吐きながら、お尻を上げます。2,3秒キープしてから下ろします。

大臀筋、脊柱起立筋に効果的な種目です。

10回3セットを目安に頑張ってみてください!!

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