皆さん、こんにちは(^ ^)
桜が満開になりましたね！
日中はポカポカ陽気で、すっかり春ですね(^^)
薄着の季節到来！！
という事で、皆さん、心も体も引き締めて、、
トレーニング！！トレーニング！！ let's goー(^ ^)！！
今日は自宅で出来るお尻のトレーニングをご紹介致します。
まずは仰向けになります。膝を曲げてたて、手のひらは床につけます。
息を吐きながら、お尻を上げます。2,3秒キープしてから下ろします。
大臀筋、脊柱起立筋に効果的な種目です。
10回3セットを目安に頑張ってみてください！！