🍑ヒップスラスト🍑

ヒップスラストは、主にお尻を鍛える種目です。

お尻の表面上にある筋肉、大臀筋を鍛える事により、美しいヒップラインが作れます！

【ヒップスラスト】

①足は、肩幅よりやや広めに広げて、肩甲骨のあたりをベンチにつけます。

②足裏を地面にしっかり付け、息を吐きながら一気にバーベルを上に持ち上げます。

③お尻が床に付かないよう、繰り返し行いましょう☺️✨

ポイントは、目線をお腹から離さない事！

お尻を常に締めるイメージで行うと、上手にお尻を使えます！！

ヒップスラストで美しいお尻を手に入れましょう🍑