二の腕に効果的！

自宅で出来る！ペットボトルを使った、二の腕に効くトレーニングです👀

【フレンチプレス】

①500mlのペットボトルを縦に持ち、後ろに構えます。

②肘の位置を固定したまま腕を曲げ、ペットボトルを下げます。

③脇が開かない様、今度はペットボトルを真上に上げて、腕を伸ばします。

④腕裏のストレッチを感じながら、同じ動きを繰り返し、まずは10回行いましょう！

ポイントは、上げる時にペットボトルを前方に持って行かず、真上に上げることです！！

二の腕引き締め効果抜群です😊