こんにちは！☺️
今回は、以前紹介したプランクの応用編をバランスボールを使ってご紹介いたします！
両肘をバランスボールの上に置き、体を一直線にします。
その状態を10秒から30秒キープします。
バランスボールを使うことにより体幹が不安定になり、難易度がグンと上がります！
以前紹介した、普通のプランクは「お尻や腰を上下させず体を一直線にキープする力」を必要とします。
それに加えて今回のプランクは、「左右のブレにつられず体を一直線にキープする力」
も必要なので、かなり体幹に効くトレーニングです。
皆さんもバランスボールを使った時短トレーニングを行ってみてください。☺️