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プランク応用編🏃🏼‍♀️

こんにちは!☺️

今回は、以前紹介したプランクの応用編をバランスボールを使ってご紹介いたします!

 

両肘をバランスボールの上に置き、体を一直線にします。

その状態を10秒から30秒キープします。

バランスボールを使うことにより体幹が不安定になり、難易度がグンと上がります!

 

以前紹介した、普通のプランクは「お尻や腰を上下させず体を一直線にキープする力」を必要とします。

それに加えて今回のプランクは、「左右のブレにつられず体を一直線にキープする力」

も必要なので、かなり体幹に効くトレーニングです。

 

皆さんもバランスボールを使った時短トレーニングを行ってみてください。☺️

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