椅子を使ったストレッチ

こんにちは！☺️

5月になり緑も増え、新緑の季節になりましたね🌿

今回は、椅子を使ってももの裏を伸ばすストレッチをご紹介いたします！

１．椅子に浅く腰かけ、片方の膝を伸ばします

２．お腹と太ももを近づけるように体を前傾させます。

★ポイント★

・つま先を少し起こす

・腰が丸くならないように、背筋を伸ばします

座っている時間が長いと、すぐに硬くなってしまう筋肉です。腰痛予防にためにもこまめに伸ばしましょう！

仕事の休憩時間などにぜひ、取り入れてみてください！