ブログ

ブルガリアンスクワットでヒップアップ🍑

こんにちは!ヒップスクールです🍑

 

今回は、ピップアップには欠かせない「ブルガリアンスクワット」をご紹介いたします。

 

1、台や椅子に片足の甲を乗せ、もう片方の足を前に大きく開きます。

 

2、前の足が90度になるまで腰を落とします。

※膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントです!

 

3、膝を伸ばして、元の位置に戻ります。

 

1〜3を片足10回ずつを交互に2、3セット行うとヒップや太腿の後ろ側に効果的です。

膝をつま先より前に出してしまうと、ヒップではなく膝に負荷がかかり、痛めてしまう原因にもなります。

しっかりとポイントを抑えて自宅で行ってみてください!!!

 

-ブログ

© 2022 HipSchool Blog