こんにちは！ヒップスクールです🍑
今回は、ピップアップには欠かせない「ブルガリアンスクワット」をご紹介いたします。
１、台や椅子に片足の甲を乗せ、もう片方の足を前に大きく開きます。
２、前の足が90度になるまで腰を落とします。
※膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントです！
３、膝を伸ばして、元の位置に戻ります。
１〜３を片足10回ずつを交互に２、3セット行うとヒップや太腿の後ろ側に効果的です。
膝をつま先より前に出してしまうと、ヒップではなく膝に負荷がかかり、痛めてしまう原因にもなります。
しっかりとポイントを抑えて自宅で行ってみてください！！！